Det er helt naturligt at være nervøs inden eksamen. De fleste ville endda mene, at det er sundt med lidt nervøsitet. Dog er det selvfølgelig aldrig målet, at du skal blive så nervøs at du for alvor frygter at dukke op til eksamen. 

En rundspørge foretaget af Videnskab.dk, blandt 1023 folkeskole- og gymnasieelever i 2009 afslørede at hele 70 procent af pigerne mener, at de bliver så nervøse inden eksamen at det påvirker deres præstation. 38 procent af de adspurgte overvejede at tage medicin inden eksamen. Og det er måske lige til den gode side. 

Det er helt naturligt at være nervøs inden eksamen. De fleste ville endda mene, at det er sundt med lidt nervøsitet. Dog er det selvfølgelig aldrig målet, at du skal blive så nervøs at du for alvor frygter at dukke op til eksamen. 

En rundspørge foretaget af Videnskab.dk, blandt 1023 folkeskole- og gymnasieelever i 2009 afslørede at hele 70 procent af pigerne mener, at de bliver så nervøse inden eksamen at det påvirker deres præstation. 38 procent af de adspurgte overvejede at tage medicin inden eksamen. Og det er måske lige til den gode side. 

3 Gode Tips

Skriv din angst ned

Lige inden du skal til eksamen, er det en god ide at sætte dig ned, og sætte ord på, hvad det er du er bange for. Det er et psykologisk kneb, som bliver brugt af sportsfolk inden de skal præstere. Det virker, fordi ofte når man sætter ord på noget, så virker det ikke så skræmmende mere. 

Læs op og test dig selv

Det kan give ro i maven at vide, at du har læst op til prøven. Men det er vigtigt at du ikke kun læser. Fordi selvom du har læst den samme tekst 4 gange, så klarer du dig bedre ved at læse den én gang, og så teste dig selv 2-3 gange bagefter.  

Tal med din lærer

Fortæl din lærer at du er nervøs. Din lærer håber på det bedste for dig igennem afgangsprøven, derfor er de også tit gode at snakke med inden. Din lærer kan måske fortælle dig præcis hvad der kommer til at ske til prøven, så du kan blive mere tryg. 

Skriv din angst ned

Lige inden du skal til eksamen, er det en god ide at sætte dig ned, og sætte ord på, hvad det er du er bange for. Det er et psykologisk kneb, som bliver brugt af sportsfolk inden de skal præstere. Det virker, fordi ofte når man sætter ord på noget, så virker det ikke så skræmmende mere. 

Læs op og test dig selv

Det kan give ro i maven at vide, at du har læst op til prøven. Men det er vigtigt at du ikke kun læser. Fordi selvom du har læst den samme tekst 4 gange, så klarer du dig bedre ved at læse den én gang, og så teste dig selv 2-3 gange bagefter.  

Tal med din lærer

Fortæl din lærer at du er nervøs. Din lærer håber på det bedste for dig igennem afgangsprøven, derfor er de også tit gode at snakke med inden. Din lærer kan måske fortælle dig præcis hvad der kommer til at ske til prøven, så du kan blive mere tryg. 

Afgangsprøven i slutningen af 9. eller 10. klasse kan virke skræmmende og overvældende. Hvis du ringer til Elevtelefonen møder du et ungt menneske, der netop har været igennem de selvsamme prøver. Her kan du modtage tips og tricks, og forhåbentligt blive mere sikker og rolig på dine prøver. 

Afgangsprøverne er genstand for nervøsitet hos mange 9. og 10. klasser, når den tid nærmer sig. I forbindelse med prøverne føler mange elever et pres fra dem selv, kammeraterne og måske også forældrene. Mange vil gerne klare sig godt, og er lidt utrygge ved denne nye oplevelse. Særligt ved de mundtlige prøver kan du opleve at blive ramt af fænomenet ”eksamensangst”, hvor du kan blive utrolig nervøs og i værste tilfælde have svært ved at gennemføre prøven på det faglige niveau, som du plejer at kunne præstere. Det er selvfølgelig en skam, at du kan komme til at bruge så mange kræfter på at være nervøs, både før og under prøven. Derfor sidder Elevtelefonen klar til at hjælpe dig, og sammen prøve at finde ud af, hvad du kan gøre for at få det bedre op til din eksamen.  

Frivillig Rådgiver

Husk ikke at sammenligne dit resultat med andre, alle har ydet en forskellig indsats.

Frivillig Rådgiver

Fake it till you make it, det har i hvert fald været et citat, der blev brugt meget på min skole.

Frivillig Rådgiver

Eksamen er nemmere end lærerne får det til at lyde. Og husk snacks!